Mỡ thừa ở lưng làm cơ thể của bạn trở nên phì phệ hơn, mỡ thừa ở lưng cũng làm vòng eo to hơn, với những cách giảm mỡ thừa ở lưng ở bài viết dưới đây bạn có thể tham khảo thêm.

bai-tap-keo-cang-tay-sau-lung

Nguyên nhân gây mỡ thừa ở vùng lưng

Một trong những nguyên nhân gây béo vùng lưng là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, dần dần tích tụ và chuyển hóa thành lớp mỡ dày hay còn gọi là mỡ cứng ở vùng lưng.

Việc phá hủy và làm tan loại mỡ khó hơn rất nhiều so với các loại mỡ khác. Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá lo lắng, cúng tôi xin chia sẻ với bạn cách giảm mỡ lưng được nhiều người áp dụng nhất hiện nay.

Cách giảm mỡ thừa ở lưng nhờ những bài tập đặc biệt

1. Kéo căng tay sau gáy
Động tác này bạn có thể linh hoạt đứng hay ngồi tùy thích, quan trọng là bạn tạo một tư thế thoải mái. Thực hiện như sau: Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Luân phiên đổi tay 2 bên trong khoảng 10 phút. Động tác co gập này không chỉ đem lại hiệu quả giảm mỡ ở lưng mà còn ở bắp tay và vai.

Xem thêm bài viết: Bài tập giúp lưng thon gọn.

2. Hít xà đơn ngược
Nếu với các chàng trai việc hít xà đơn dễ dàng thì với phái nữ khá khó thực hiện. Do vậy, với động tác chống đẩy ngược ở tư thế ngồi bạn sẽ có điểm tựa dễ thực hiện hơn rất nhiều.

Bạn chống tay lên thanh ghế, 2 tay bám chắc chắn để kéo cả cơ thể lên. Hai chân đặt sát nhau và duỗi thẳng tạo với thân trên 1 góc 90 độ. Cơ thể khi nâng lên hạ xuống nên kết hợp hít thở đều đặn để không cảm thấy đuối sức. Thực hiện lặp đi lặp lại khoảng 15 lần, khi đã tập quen nên tăng cường độ cao hơn

3. Plank xoay vai
Động tác này tương đối đơn giản, tư thế chống 2 tay xuống sàn. Một tay vẫn chống đỡ cơ thể, 1 tay xoay theo chiều từ trước ra sau, giữ lưng luôn thẳng. Động tác này giúp tay, bả vai săn chắc rất hiệu quả

Nếu bạn không chắc chắc rằng mình có đủ thời gian và kiên trì để thực hiện các cách giảm mỡ lưng trên thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ Laser Lipo tại Bệnh viện bệnh viện thẩm mỹ KIM. Đây là thế hệ giảm béo mới nhất hiện nay, loại bỏ mỡ thừa chỉ sau 1 lần điều trị.

Qua những cách giảm mỡ thừa ở lưng trên đây mong rằng bạn có thể áp dụng ngay tại nhà hiệu quả nhất.